Débuter au Trampoline, « Access Gym trampoline »

Concept et organisation de la pratique.

Ce mode d’apprentissage permettra, à chaque licencié trampoliniste loisirs d’acquérir les bases du trampoline, qui doit te permettre de faire tes premiers pas en trampoline et de progresser à ton rythme. Le programme est organisé en différents niveaux où la difficulté est progressive. Chaque niveau correspond à une couleur et comprend 20 éléments ou enchaînements.

Les niveaux sont identifiés par des couleurs :

on débute par le niveau BLANC
puis le niveau JAUNE
puis les niveaux ORANGE, VERT, BLEU, ROUGE, VIOLET, MARRON et NOIR.

A chaque niveau, tu vas apprendre à réaliser :

des éléments : éléments simples au départ, tu pourras au fur et à mesure de tes progrès, être plus précis(e) dans leur réalisation.

en rotation avant
en rotation arrière
en rotation longitudinale (vrille)

des enchaînements : permettant d’associer et combiner les éléments appris individuellement pour les réaliser avec équilibre et en sécurité.

Les niveaux sont au nombre de 9. La section Trampoline de Longjumeau les mettra à jour avec le temps, avec de nouvelles photos, vidéos, fiches de position de base, fiches d’ateliers.

La validation des niveaux

Le niveau d’entrée dans le programme est libre ; néanmoins, il est conseillé que le niveau d’entrée des gymnastes corresponde au niveau de pratique de manière à favoriser le succès de l’évaluation et la progression. Une fois le premier niveau validé, les gymnastes suivant la chronologie de validation des niveaux.

Modalités de validation d’un niveau :

20 éléments ou enchaînements par niveau (40 points maximum)

- 1er point si les critères de réussite sont respectés.
- 2ème point pour le critère bonus (exigence technique supplémentaire), si le critère de réussite est validé.

Validation du niveau est obtenue si le gymnaste totalise 20 points ou plus.

Les vidéos

Des vidéos supports, accessible à chaque licencié, permettent de mieux visualiser la réalisation des éléments techniques. A ce jour, les vidéos des niveaux blanc, orange, jaune, bleu rouge, vert sont disponibles.

Les vidéos

Contenus et outils

Pour chaque niveau, sont proposés différents outils technique et pédagogique au format papier, vidéo, et numérique. Ceci afin de pouvoir s’approprier le plus facilement les différents contenus (éléments techniques, ateliers pédagogiques, etc…).

les fiches échauffements

Un échauffement par niveau est proposé. Il est adapté au niveau de pratique des pratiquants. Les fiches d’ échauffement sont construites :

la description des situations, les principales consignes et le nombre de répétitions.
des illustrations permettant de faciliter la compréhension et l’utilisation des outils.

Les fiches d’atelier

Ces fiches au nombre de 20 par niveau, viennent valider la progression du pratiquant au travers la réalisation d’éléments ou d’enchaînements. Elles sont organisées en différentes familles, qui sont abordées au fur et à mesure de la progression des gymnastes :

S’équilibrer et enchaîner 4. Contrôler la rotation arrière
Vriller 5. Combiner vrille et rotation avant
Contrôler la rotation avant 6. Combiner vrille et rotation arrière

On retrouve dans les fiches différentes informations :

des photos illustrant l’élément ou l’enchaînement
des consignes de réalisation
des critères de réussite permettant de valider l’élément
d’un critère « Bonus », permettant de valider une exigence technique supplémentaire dans la réalisation de l’élément ou de l’enchaînement.

Les fiches « Position de base »

Elles mettent en avant des facteurs techniques pour la réalisation des positions de base que sont le Assis, le Dos et le Ventre. Ceci dans le but de favoriser l’acquisition des fondamentaux qui faciliteront la progression future.

des fiches d’ateliers connexes

Les ateliers connexes complètent la préparation physique et acrobatique des trampolinistes. Les exercices sont répartis par niveau (Blanc, jaune, orange, …) et sont regroupés en 5 groupes :